Penyebab dan Cara Mengatasi Kesiangan

Alasan Real Anda bangun kesiangan 

Alasan yang paling utama penyebab kesiangan adalah kurangnya motivasi. Mungkin pada tingkat bawah sadar, dan Anda mungkin lebih suka menyebutnya stres, depresi, kurangnya tujuan atau kebosanan. Intinya adalah Anda kesiangan karena sebagian dari Anda ingin. Segera setelah Anda mengakui kenyataan bahwa Anda kesiangan karena ada beberapa bagian dari Anda yang memilih untuk tetap di tempat tidur bukannya menghadapi kehidupan, semakin cepat Anda akan bisa berhenti oversleeping. 

Membuat jam tidur malam yang teratur mungkin sulit, tapi dengan membiasakan memiliki jam tidur teratur akan membantu mengatasi remaja memiliki jam tidur yang baik. Remaja yang kurang tidur akan berpengaruh terhadap emosinya yang menjadi gampang marah dan mudah dipengaruhi hal-hal negatif.

Sebaiknya diperhatikan pula hal-hal yang bisa memperparah gangguan tidur remaja:

• Jauhi minuman kafein dan nikotin yang dapat mengganggu tidur.
• Hindari permainan komputer sebelum tidur.
• Hindari berdebat dengan remaja sebelum tidur.
• Hindari tidur dengan sinar komputer atau TV yang berkelap-kelip di kamarnya.
• Hindari cahaya terang di malam hari sebaiknya matikan lampunya saat tidur yang akan mempercepat produksi hormon melatonin
• Biarkan remaja tidur pada akhir pekan, tetapi tidak lebih dari 2 atau 3 jam agar tidak mengganggu jam tubuh mereka.
Berikut ini ada 9 cara mengatasi malas saat bangun pagi :
Gerakan yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan.

1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong. Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka mata untuk pertama kalinya.

2. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda
Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.
Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol snooze.

3. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktivitas.

4. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ.

5. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun. Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi beberapa menit. Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang.

6. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat.

7. Duduk dan ayun-ayunkah kaki Anda di sisi tempat tidur.

8. Duduklah di sisi tempat tidur
Ambil waktu untuk mengambil napas 3-4 kali untuk “mengumpulkan nyawa” dan lebih fokus.

9. Cobalah untuk berolahraga kecil di pagi hari
Olahraga dipagi hari akan merubah badan menjadi segar dan memperlancar aliran darah dan menambah semangat pikiran dan tubuh.

Namun, hal ini berbeda bagi tiap orang. Ada yang merasa cukup dengan tidur 6 jam, sementara yang lain butuh 9 jam. Untuk mengetahui berapa lama waktu tidur yang mereka butuhkan dalam sehari, seseorang harus mencari tahu dan berusaha mendengarkan tubuhnya sendiri. Cobalah untuk mendengarkan tubuh Anda, dan cukupkan istirahat.

Referensi : http://google.co.id

Demo Mahasiswa Di Makassar Yang Menentang SBY

Demo menolak kedatangan SBY di Makassar berbuntut saling lempar batu antara mahasiswa Universitas Muslim Indonesia (UMI) dan Universitas 45 Makassar versus polisi. Mahasiswa merusak mobil polisi yang diparkir tidak jauh dari kedua kampus. Saat perang batu terjadi  beberapa mahasiswa langsung mengarah ke mobil ford Ranger double cabin milik polisi yang di parkir dekat kampus di Jl Urip Sumohardjo. Kaca mobil dirusak dan di lempar batu.
Selain mobil polisi, sejumlah mobil pengendara yang terjebak di lokasi bentrok, juga rusak akibat terkena lemparan batu. Ada yang kacanya pecah, adapula yang bodinya lecet terkena lemparan.
            Saat ini, tawuran mulai mereda. Polisi memilih mundur, agar bentrok tidak berkepanjangan. Namun mereka masih bertahan di perempatan flover Jl Andi Pettarani dan Jl Urip Sumohardjo. Bentrokan berawal dari unjuk rasa puluhan mahasiswa UMI. Mereka menolak kedatangan SBY di Makassar. Mahasiswa demo dengan membakar ban dan menutup jalan depan kampusnya. Saat demo hendak dibubarkan oleh polisi dari Polrestabes Makassar, mahasiswa melawan. Mereka lalu melempari polisi dengan batu. Karena jumlah polisi yang sedikit, mereka dipukul mundur oleh mahasiswa yang jumlahnya ratusan. Saat mundur dan melewati depan kampus Universitas 45, yang berdekatan dengan kampus UMI, polisi lagi-lagi dihujani batu. Puluhan polisi melawan dengan ikut melempar batu. Berselang beberapa menit, polisi menembakkan berkali-kali peluru karet. 4 motor pemburu polisi juga beraksi untuk mendesak mahasiswa masuk kampus. 'Perang' mahasiswa dan polisi berlangsung kurang lebih 30 menit.

Melihat kejadian diatas, sungguh sangat disayangkan. Demonstrasi adalah tindakan untuk menyampaikan penolakan, kritik, ketidakberpihakan, mengajari hal-hal yang dianggap sebuah penyimpangan. Maka dalam hal ini, sebenarnya secara bahasa demonstrasi tidak sesempit, melakukan long-march, berteriak-teriak, membakar ban, aksi teatrikal, merusak pagar, atau tindakan-tindakan yang selama ini melekat pada kata demonstrasi. Seharusnya demonstrasi juga “mendemonstrasikan” apa yang seharusnya dilak kesadaraan akan konteks perjuangan menjadi penting. Ini bukan saatnya mahasiswa dan masyarakat “meruntuhkan tembok”, tapi mengisi ruang kosong yang merupakan sisa-sisa keruntuhan tembok kelaliman. Mengisi ruang publik adalah area perjuangan yang lebih relevan. Menjadi pejabat publik yang amanah, menjadi legislator yang memperjuangkan kepentingan rakyat, menjadi pengusaha yang membuka lapangan kerja, menjadi pegawai negeri yang mau melayani masyarakat, menjadi pegawai swasta yang taat pajak, menjadi aktivis LSM yang tulus memperjuangkan rakyat, menjadi insan pers yang kritis, konstruktif, dan tanggung jawab, menjadi oposan yang ikhlas atau bahkan menjadi pengengguran yang santun adalah posisi dalam ruang publik yang terbuka lebar pasca Orde Baru demi tercapainya cita-cita mulia.

Ini saatnya menyikapi perjuangan dengan lebih cerdas. Bukan sekedar demonstrasi, teriak dan bakar-bakar ban yang anarki, karena demonstrasi nyata-nyata adalah perjuangan yang kontekstual. Disadari atau tidak, masih ada pihak-pihak yang terus menginginkan Indonesia yang penuh dengan kerusuhan dan terpecah belah. Sebagai pencinta dan loyalis bangsa ini, kita harus lebih waspada untuk menghindari berulangnya sejarah kelam Indonesia.


 Referensi : http://google.co.id

Sosok Presiden 2014

Menjadi presiden itu sangat memerlukan pertimbangan yang mendalam. sama halnya bagi para caleg yang sedang menyampaikan visi dan misi partai mereka masing-masing. baik caleg maupun capres, dalam berusaha meraih suara para pemilih, tidaklah tepat dengan cara membagi-bagikan sembako. hak pilih yang menentukan nasib bangsa 5 tahun kedepan, tidaklah tepat dipertukarkan hanya dengan sembako.
Cara yang baik adalah dengan menampilkan diri kepada masyarakat pemilih, untuk dikenal dan diketahui tentang dirinya, baik dari segi kemampuan, karakter diri serta hal-hal yang dapat diperjuangkan bagi bangsa dan negara.

Presiden RI yang ideal menurut saya adalah :
1. bersih dirinya dari semua tuduhan hukum
2. cakap dalam bidang ketatanegaraan dan hukum
3. berkepribadian yang santun, amanah, cerdik cendikia, jujur dan dapat menjelaskan permasalahan                    yang ada
4. minimal S1 atau yang sederajat

Yang terpenting sosok presiden tahun 2014 tidak hanya dapat mengumbar janji, tetapi dia dapat membuktikannya serta mendengarkan aspirasi rakyat  terutama dalam hal hukum yang saat ini sudah tidak tegas. Mudah-mudahan sosok presiden tahun 2014 bisa memajukan bangsa ini ke jalan yang lebih baik.

Aku Dua Tahun Yang Akan Datang

Jika berpikir Aku dua tahun yang akan datang, saya sudah berumur 22 tahun, dimana saya sudah semester akhir sebagai mahasiswa dan insya Allah dapat lulus dengan tepat waktu dan mendapatkan nilai yang baik dan memuaskan. Cita-cita saya setelah lulus kuliah, saya ingin membuka peluang usaha, seperti membuka restaurant atau bekerja di suatu perusahaan ternama di Indonesia dan menempati jabatan sebagai manager atau personalia.
Saya ingin membuka restaurant kecil yang dibangun sendiri dan membuka peluang usaha bagi para pengangguran. Mengelola perusahaan bersama teman-teman dan orang yang mempunyai bakat dibidangnya, walaupun memilik perusahaan yang kecil akan menjadi perusahaan yang besar , memiliki karyawan yang banyak dan handal dibidangnya dan ternama diseluruh Indonesia dan diluar negeri.

Saya juga ingin membuka restaurant dan memiliki cabang-cabang di seluruh Indonesia, dengan saya membuka restaurant walaupun awalnya akan sederhana , tapi makanan yang akan dibuat tidak kalah enak dan lezat seperti restaurant besar dan ternama.
Saya akan membuka restaurant dengan memiliki juru masak yang handal dan bisa membuat masakan-maskan dari berbagai daerah maupun negara. lama kelamaan restauran yang saya bangun akan berkembang, menjadi restauran yang ternama yang dikenal banyak orang dengan makanan-makanan yang nikmat dan lezat dan tempat yang nyaman. Walaupun semua yang saya ingin bangun terlalu sulit tetapi saya yakin akan bisa dengan saya menuntut ilmu setinggi-tingginya dengan kemampuan yang saya miliki. saya akan membawa orang-orang yang memiliki kemampuan yang lebih dan bisa dibidangnya saya bisa mewujudkan semua dengan tekad, keinginan yang kuat dan dan bekerja sama dengan orang-orang sekitar. dan bekerja di posisi yang tepat sesuai dengan kemampuan pada bidang yang saya miliki dan memiliki uang yang banyak dan cukup untuk keperluan yang saya inginkan, apabila ada rezeki lebih saya ingin memberangkatkan orang tua saya pergi haji atau setidaknya pergi umroh, walaupun tidak bisa memberangkatkan orangtua saya pergi haji atau umroh tapi saya ingin membuat orang tua saya bahagia dan bangga atas usaha-usaha yang saya akan bangun. Cuma satu yang saya ingin membahagiakan orang tua dan diri saya, agar usaha-usaha atau cita-cita saya akan terkabul dan berjalan dengan lancar dan dapat sukses untuk semuanya.